Somatisk bevægelse og afspænding - 8-ugers forløb

På dette forløb bevæger vi os fra sansninger, indre stemninger og visualiseringer med fokus på den indre oplevelse fremfor, hvordan det ser ud, når vi bevæger os. Tilgangen er undersøgende og legende, og vi forsøger at møde os selv med åbenhed og anerkendelse, mens vi øver os i at mærke kroppens signaler, behov, ønsker, grænser og ressourcer.
Vi bevæger os i feltet mellem somatisk yoga, hvor vi langsomt fordyber vi indad, og somatisk dans, hvor tempoet muligvis sættes lidt op og vi af og til åbner opmærksomheden mere ud af. Vi afslutter hver gang med en liggende afspænding eller visualisering.

Undervisningen vil bestå af åndedræt-, sanse- og opmærksomhedsøvelser, guidet bevægelse, fri dans, selvmassage og -berøring, afspænding og tid til refleksion. Jeg guider ud fra gruppens aktuelle behov, og der er altid plads til, at du kan gøre tingene på din egen måde. Gennemgående arbejder vi med begreber som kropsbevidsthed og grounding, men du er også velkommen til at komme med ønsker.

Forløbet er åbent for alle og du behøver ikke have erfaring med somatisk bevægelse. Vi bevæger os siddende, liggende og stående.

Medbring en vandflaske og klæd dig gerne i lag. Alle redskaber findes i lokalet.

Din underviser Mette Vibe:
Jeg er psykomotorisk terapeut, brodøse og desuden uddannet i Sensual Embodiment, Open flow yoga, Living Yolates og Dancing Yolates.
Jeg er passioneret omkring at skabe rum for præstationsfri bevægelse, der inviterer til øget nærvær og glæde, samt en følelse af tryghed, nydelse og ressourcefuldhed i kontakten til kroppen. Siden 2017 har jeg undervist forskellige former for bevægelse på blandt andet aftenskoler, højskoler og i et dansestudie.

Læs mere og tilmeld dig her:
https://www.fof.dk/aftenskolen/fof-aarhus/somatisk-bevaegelse-og-afspaending